Consejos de Álvaro Rancé para iniciar la temporada 2016 - Recuperation Consejos de Álvaro Rancé para iniciar la temporada 2016 - Recuperation

Consejos de Álvaro Rancé para iniciar la temporada 2016

10 noviembre, 2015 | Escrito por Recuperat-ion Recuperat-ion
La temporada llega a su fin y, aunque
aún agotados, algunos ya tenemos la mente en la siguiente. Como es natural queremos
seguir mejorando, pero, alcanzado un cierto nivel, esto se convierte en una
tarea nada fácil. Hoy, un invitado de lujo, Álvaro Rancé, nos deja tres
consejos para iniciar de la mejor manera posible la temporada 2016.
Álvaro Rancé, además de conocido triatleta, se ha afianzado
como uno de los grandes entrenadores de triatlón del panorama nacional.
Actualmente acompaña a deportistas de la talla de Judith Corachán, Anna Godoy o
Víctor del Corral. Las tres recomendaciones que hoy tiene la amabilidad de
darnos serán de gran utilidad no sólo para triatletas, sino también para
aquellos que practiquen cualquiera de las tres disciplinas por separado:
natación, carrera a pie o ciclismo.

Álvaro Rancé, atleta y entrenador de referencia en España y consumidor de Hydrasport Limon
Foto: Triatlón Alpe d’Huez 2015 – Álvaro es un fiel consumidor de Recuperat-ion Hydrasport



Descansar física y psicológicamente
“Nunca debemos precipitarnos a la hora de
empezar la temporada. Aunque nuestro cuerpo esté descansado puede que nuestra
mente todavía no, y debemos de respetar este cansancio psicológico tanto como
hemos respetado el físico. No debemos basarnos en periodos preestablecidos ni
en lo que hagan otros deportistas. Cuando la mente ya esté lista, la señal será
muy clara: serán las ganas, debemos de empezar a entrenar cuando vayamos a
hacerlo realmente con gusto. Eso sí, no debemos confundir el descanso con una
nada aconsejable inactividad total. Aprovechemos este momento en el que dejamos
de lado nuestro deporte para practicar todos los que nos apetece y que, por uno u otro motivo, en plena temporada no podemos hacer.”

Analizar
“Analicemos bien todos los posibles errores de
la temporada pasada o los puntos que, añadidos, nos pueden ayudar a mejorar,
como por ejemplo ejercicios de técnica, de fuerza, preventivos… Hemos de
incluirlos en nuestra rutina desde del mismo inicio, y no sólo porque son de gran
importancia, sino porque de no ser así luego nos será mucho más difícil hacer
de ellos un hábito, pues tenderemos a dejarnos ganar por la pereza o la fatiga.
Si no se tienen demasiados conocimientos sobre cuáles pueden ser estos
ejercicios alternativos y cómo llevarlos a cabo correctamente, siempre es mejor
contar con el asesoramiento de algún profesional.” 

Planificar
“Todos hemos entrado alguna vez con hambre en un
supermercado y hemos tenido ganas de comprarlo todo, todo lo que luego no nos comeremos.
Lo mismo nos ocurre cuando, con las ganas iniciales intactas, nos ponemos
delante del calendario de carreras. Aunque creamos que nos apetece inscribirnos
a todas, debemos de planificarnos un calendario lógico, racional, para no caer
en el agotamiento, la desmoralización y todo el resto de consecuencias que
comporta uno excesivo.”

Desde Recuperat-ion agradecemos mucho a Álvaro Rancé estas
recomendaciones y os deseamos a todos un muy buen descanso y un aún mejor
inicio de temporada.

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