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¿Sabes planificar tus objetivos?

19 febrero, 2014 | Escrito por Recuperat-ion Recuperat-ion

En
el deporte, como en la vida, es necesario plantearse objetivos y metas, para
poder enfocarnos hacia lo que queremos conseguir y sentirnos realizados. Estos
nos ayudan a dirigir nuestro esfuerzo, compromiso, a incrementar nuestro
rendimiento y a motivarnos en nuestro día a día.



Articulo de Meritxell Bellatriu / Psicologa del deporte / Col. n ° 13811

Pero,
¿Cómo realizar el establecimiento de nuestros objetivos? Para ello, sería
deseable plantearse el “qué quiero conseguir, cuándo y cómo voy a lograrlo”. Detenerse
en estos puntos, antes de empezar la temporada, es un tiempo bien invertido, y
nos ayudará a desarrollar estrategias.

Cualquiera
de nosotros, no se imaginaría nunca la construcción de una casa sin un plan
previo realizado por un equipo de profesionales. Asimismo si queremos
consistencia y coherencia en nuestro trabajo debemos establecer un plan previo,
construir las bases a seguir, como arquitectos de nuestro proyecto personal y/o
profesional.

Los
objetivos tienen que ser concretos, realistas y difíciles de conseguir, aunque
no deben superar nuestra capacidad para conseguirlos. Es decir, estos objetivos
tienen que estar por encima de nuestro nivel actual pero valorar tener los
recursos suficientes para lograr llegar a ellos. Los objetivos tienen que estar
planteados en positivo. El deportista tiene que comprometerse firmemente a
ellos. Si no estamos suficientemente comprometidos con dichos objetivos, no los
asumimos y, por tanto, seguramente no los cumpliremos. Hay que implicarse
activamente en aquello que uno quiere conseguir.

Marcel Zamora Koh Samui triathlon 2013
Marcel Zamora en Koh Samui Triathlon. El catalan es un experto en planificación, capaz de ganar 4 veces en Embrunman.

Cuando
nos marcamos objetivos es importante fijarse un determinado plazo (corto, medio
y largo), en función de cuando pensamos poder haberlos conseguido partiendo de
nuestra situación actual. Esta apreciación tiene que establecerse de una forma
realista, los objetivos estando dentro de nuestras posibilidades.

Existen
los objetivos centrados en el resultado (o de consecuencia) y los centrados en
el proceso (o de realización). Los objetivos de resultado son aquellos que se
refieren a la finalidad última (por ejemplo, quedar entre los diez primeros,
ganar), estos no dependen únicamente de nosotros sino también de la ejecución
de otros. Por el contrario, los objetivos de proceso se centran en aspectos
concretos que tienen que ver con nuestra ejecución (por ejemplo, mejorar la
concentración) y dependen directamente de nosotros.

Es
necesario tener objetivos para motivarse, los objetivos de realización nos
ayudan a concentrar nuestro esfuerzo, compromiso, nuestra atención, día a día,
entreno a entreno, en aquello que queremos conseguir.

Una vez
claros los objetivos que nos hemos marcado, de consecuencia y de proceso,
debemos establecer como los lograremos, es decir, qué técnica o estrategia
vamos a seguir para alcanzarlos.

El uso de registros (por ejemplo, en
forma de tabla) nos ayudará a plasmar nuestros objetivos, las técnicas y/o
estrategias utilizadas para conseguirlos, el tiempo estimado que creemos
adecuado para conseguir dichos objetivos y, sobretodo, valorar si al llegar a
las fechas marcadas hemos logrado nuestros objetivos o no. Asimismo, en el
mismo registro, reflejaremos el motivo del no logro de estos objetivos. Esto
nos ayudará a reflexionar por qué no se han conseguido (por ejemplo, no he
logrado dicho objetivo porque me he lesionado, no he entrenado adecuadamente
sobre dicho objetivo).

Conclusión
        Antes de emprender cualquier proyecto es
necesario plantearse el “qué se quiere conseguir, el cuándo y el cómo se
conseguirá”. Esto requiere el paso de desear a querer, es decir, pasar de un
plano menos realista más relacionado con nuestros sueños a pasar a un plano
real centrado en valorar nuestra situación actual, capacidades y el proceso que
necesitamos para conseguir nuestros objetivos.
Meritxell Bellatriu es licenciada en psicología, con un master en psicopatología clinica, y experta universitaria en psicología del deporte. Ejerce actualmente en su consulta de Barcelona, y colabora con un centro de rehabilitación para deportistas y diversos equipos.

Note de
Recuperat-ion : no os olvidéis de la nutrición deportiva durante la definición de vuestros objetivos. Es importante tener un plan para conseguir vuestro objetivo. Tambien lo es con vuestra hidratación en cada carrera. En vuestra preparación, es fundamental crear habitos.

 

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