
Recuperation FM Base 10-20L

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Es de vital importancia seguir unas buenas pautas de hidratación deportiva, sobre todo si haces ejercicio frecuentemente. Durante la actividad física perdemos líquidos y sales minerales a través del sudor y es de vital importancia recuperarlos para mantener el rendimiento en los entrenamientos.
Por ese motivo es tan importante mantener una buena hidratación deportiva antes, durante y después del entrenamiento.
La respuesta a esta pregunta varía dependiendo del tipo y duración de la actividad física. Para que puedas hacerte una idea, después de una hora de running o de un partido de tenis se pierde en torno a 1,8 L; después de un partido de baloncesto o fútbol 1,5 L y después de una hora de natación 0,5 L. Por otro lado, hay que tener claro que también entran en juego otros factores como las temperaturas, la edad, la intensidad o la tasa de sudoración de cada persona.
Para una buena hidratación deportiva durante un entrenamiento intenso es mejor optar por bebidas deportivas que contengan sales minerales.
Recuperat-ion Hydrasport es una bebida deportiva que te aportará las sales minerales necesarias, cuidando tu cuerpo con una baja concentración en azúcar y garantizando una perfecta digestión.
Este tipo de bebida te aportará una profunda hidratación muscular cubriendo tus necesidades nutricionales y aportándote iones de sodio, potasio, calcio y magnesio.
Es importante mantener una buena hidratación deportiva antes, durante y después del entrenamiento.
Como consejos generales:
No hidratarse lo suficiente durante el entrenamiento puede provocar deshidratación, lo que supone una mayor sensación de cansancio y menor rendimiento físico. Los síntomas más comunes de la deshidratación de menor a mayor intensidad son:
sensación de sed, piel seca, problemas de equilibrio, dificultad para hablar, espasmos musculares o aumento de la frecuencia cardíaca y de la temperatura.
Una buena hidratación deportiva es uno de los secretos para el éxito deportivo.
Es esencial mantener una buena hidratación deportiva en todas las fases de la actividad física.
Tomar bebidas deportivas antes de realizar ejercicio físico reduce el posterior aumento de la temperatura corporal.
Debes hidratarte poco a poco mediante pequeños sorbos y no todo de una sola vez. Hay que tener en cuenta que durante entrenamientos de elevada frecuencia respiratoria debes hidratarte en momentos en los que esta haya disminuido. Para una buena hidratación deportiva cuenta con bebidas que cuiden tu cuerpo. La gama de bebidas deportivas de Recuperat-ion te ayudará a mejorar tus sensaciones, hidratarte correctamente y recuperar la musculatura en entrenamientos intensos.
Al finalizar la actividad física es importante reponer los líquidos perdidos. Para ello se recomienda beber 1,5 L de agua con electrolitos, sobre todo tras un entrenamiento intenso y de larga duración.
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